Список самых лучших витаминных комплексов с высоким содержанием магния

У каждого второго в мире наблюдается недостаток Mg2+. Витамины с магнием будут полезны, если у человека участились проблемы с суставами, появилась нездоровая худоба или сутулость.

Потребность организма в магнии

Mg2+ участвует в синтезе соединительных тканей, поэтому его недостаток плохо сказывается на жизнедеятельности каждой из систем организма. Витамины необходимо принимать при появлении следующих симптомов:

  • отсутствие аппетита;
  • усталость и недомогание;
  • снижение продуктивности;
  • боли в голове;
  • проблемы с памятью;
  • частые ночные кошмары и беспокойный сон;
  • повышенная эмоциональность, плаксивость и гневливость.

Недостаточное количество Mg2+ в организме не только проявляется внутренне, но и влияет на внешний вид человека. Например, повышенное выпадение волос, некрепкие ногтевые пластины, зубные заболевания — все это говорит о потребности в витаминах.

Каждая из систем реагирует на дефицит по-своему:

  • в системе кровообращения появляются тромбы, изменяется ритм биения сердца, повышается давление и даже случаются инфаркты;
  • страдает нервная система, которая зависит от магния более всех остальных, что проявляется раздражительностью, отсутствием работоспособности, многочисленными сложностями со сном вплоть до хронической бессонницы, появлением внезапных судорог и болями в мышцах;
  • в пищеварении возникает ряд проблем, начиная от боли в животе и заканчивая несварением и тошнотой.

При столкновении с этими проблемами необходимо сразу обратиться к врачу. Чаще всего специалисты назначают вместе с магнием комплекс витаминов группы B, поскольку в совокупности они усваиваются быстрее. Mg2+ будет лучше сочетаться с B6. Такие препараты не следует принимать вместе с витаминами B12 и B1, так как они не синтезируются одновременно.

В витамины с магнием добавляют цинк и калий. Сочетание этих трех веществ максимально полезно для здоровья. Они укрепляют иммунитет, стабилизируют работу нервной системы, повышают прочность зубов и костей, нейтрализуют боль в мышцах.

Витаминные комплексы с магнием (список аптечных препаратов)

В аптеках много витаминных комплексов, восстанавливающих недостаток Mg2+ в организме. С особенностями каждого из них нужно ознакомиться перед покупкой.

  1. Доппельгерц — медикамент, производящийся в Германии и включающий в свой состав магний и всю группу витаминов B. Его особенностью является добавка растения гинкго билоба. Препарат чаще рекомендуется пожилым людям, так как улучшает концентрацию и память.
  2. Кальций-магний от американского производителя Солгар помимо указанных в названии веществ содержит витамин D. Действие направлено на укрепление костей и повышение тонуса мышц.
  3. Компливит — препарат, содержащий магний и ряд витаминов, способствующих его усвоению.
  4. Пустырник форте — средство растительного происхождения. Воздействует в основном на нервную систему.
  5. Глицин содержит стеарат магния, который устраняет психоэмоциональное напряжение, регулирует метаболизм и нормализует сон.
  6. Кудесан — витамины, содержащие калий и магний и производящиеся в России. Они способствуют нормализации сердцебиения.

Необходимо получить от врача подтверждение того, что в организме пациента наблюдается дефицит каких-либо веществ. При приеме витаминов в нормальном состоянии избыток магния может вызвать ряд проблем.

Таблица продуктов

Небольшой дефицит можно восполнить продуктами с магнием и витамином В6. Рекордсменами по содержанию этих веществ являются:

  • орехи и семена (кедровые орехи, миндаль, кунжут, арахис, семечки тыквы и кешью);
  • рисовые отруби (всего в 100 г содержится двойная суточная доза Mg2+);
  • пророщенная пшеница;
  • ржаной хлеб;
  • отруби;
  • морская капуста (192% суточной нормы магния на 100 г продукта);
  • соя.

В меньшем количестве элемент можно найти в составе продуктов, перечисленных в таблице.

НаименованиеКол-во (мг на 100 г)
Горчица250
Гречка230
Кукурузные хлопья210
Фисташки200
Фундук170
Овес135
Грецкие орехи110
Финики84
Шпинат75
Петрушка71
Шоколад63
Креветки50

Правила безопасности

Mg2+ не входит в список токсичных соединений, но его избыток все же может навредить организму. Основная причина лишнего содержания этого макроэлемента — неконтролируемый прием лекарств, сбои в минеральном метаболизме и поступление большой дозы вещества вместе с пищей.

При избытке магния ухудшается тонус мышц, часто меняется настроение, повышается эмоциональность, понижается артериальное давление. Также могут появиться диарея, ухудшение рефлексов, ослабление сократительной способности миокарда.

Осторожными с приемом Mg2+ и витаминов группы B стоит быть людям с почечной недостаточностью. При появлении тошноты, замедленной реакции на внешние раздражители и плохом дыхании нужно прекратить прием препарата. При гипермагниемии в качестве антидота следует использовать медикаменты, содержащие кальций.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации
Adblock
detector